
Jak wyznaczać sobie cele i skutecznie je realizować?
Czasami słyszę głosy, że stawianie celów kojarzy się z noworocznymi postanowieniami, które nierzadko w ciągu roku wcale nie są realizowane. Inne głosy mówią o tym, że wyznaczanie celów wprowadza stan napięcia i stres, którego przecież chcemy unikać.
W mojej ocenie wyznaczanie celów ułatwia planowanie. A planowanie wpływa na nasze poczucie sprawczości. Nie sztuką jest wierzyć w przeznaczenie. Myślenie, że „co ma być to będzie” skutkuje często oddaniem decyzyjności innym osobom. Sztuką jest wziąć sprawy w swoje ręce, realizować zadania i działać.
Aby skutecznie wyznaczać sobie cele warto na początku zastanowić się na ile ten cel jest dla nas ważny i wyobrazić sobie jaki efekt końcowy chcemy uzyskać. Taka wizualizacja ułatwia znalezienie intencji i odpowiedzi na pytania: Dlaczego ten cel jest dla mnie ważny? I jak wpłynie on na moje życie?
Aby skutecznie wyznaczać sobie cele warto na początku zastanowić się na ile ten cel jest dla nas ważny i wyobrazić sobie jaki efekt końcowy chcemy uzyskać.

Przez cele krótkoterminowe mam na myśli cele tygodniowe, miesięczne, kwartalne i półroczne.
Zasadę, którą często wykorzystuję w pracy coachingowej do skutecznego wyznaczania celów jest zasada SMART.
CEL zapisany zgodnie z zasadą SMART oznacza, że:
Jest konkretny (S- specific) – zdefiniowany, prosty i konkretny – Co dokładnie chcesz osiągnąć?
Mierzalny (M – measurable) – mówi o tym w jaki sposób będziesz widzieć postępy – Skąd będziesz wiedział, że zbliżasz się do celu lub już go osiągnąłeś?
Jest osiągalny ale jednocześnie akrakcyjny (A – achievable/attracitve) – cel powinien motywować Cię, jednocześnie będąc możliwym do osiągnięcia – Czy Twój cel jest w zasięgu Twoich możliwości?
Jest realny (R – realistic) – cel powinien być możliwy do zrealizowania w przeciwnym razie pozostanie w sferze niezrealizowanych marzeń – Czy Twój cel jest dla Ciebie ważny i motywujący do działania?
Jest określony w czasie ( T – time-bound) – oznacza, że wyznaczasz rozsądny termin na realizację celu – Kiedy chcesz osiągnąć cel?
Przykład:
Założony cel: Schudnąć 5 kg, brzmi mało motywująco, bo przede wszystkim nie mówi po co chcę to osiągnąć, jak wpłynie to na moje życie, jak będę się czuć i kiedy chce zobaczyć na wadze – 5kg.
CEL SMART
Konkretny / specific
Schudnąć 5 kg, aby czuć się lekko i zdrowo
Mierzalny / measurable
Poprzez ćwiczenia 2 razy w tygodniu i zaprzestanie podjadania wieczorem słodyczy
Atrakcyjny / Achievable / attractive
Lubię ćwiczyć, czas na siłowni to czas dla mnie, dodatkowo jak zrzucę 5 kg to będę mogła chodzić w swoich ulubionych spodniach
REALNY / realistic
5 kg to nie jest dużo, lubię ćwiczyć, a wieczorne podjadanie nie wpływa na mnie dobrze, zastąpię je piciem herbaty
TERMINOWY / time-bound
Daje sobie na to 3 miesiące
W przeciągu 3 miesięcy chciałabym schudnąć 5 kg poprzez ćwiczenia na siłowni (2x w tygodniu) i zastąpienie wieczornego podjadania piciem herbaty.
Lub
Za 3 miesiące czuję się zdrowo, lekko i chodzę w ulubionych spodniach, gdyż schudłam 5 kg poprzez ćwiczenia na siłowi (2x w tygodniu) i zastąpiłam wieczorne podjadanie piciem herbaty.
Brzmi zdecydowanie bardziej motywująco.
Powodzenia ☺
Pracuj ze mną
Monika Bobińska

Może Cię też zainteresować…
Na czym polega rekrutacja?
Pracuje w branży rekrutacyjnej od ponad 10 lat. Jako Rekruter „headhunter” prowadzę procesy rekrutacyjne dla swoich klientów, którzy widząc lukę w swoich zespołach powierzają mi projekt znalezienia brakującego ogniwa. Moja rola polega na wykonaniu search’a, czyli...
Przywódca a Lider – Kluczowe Różnice i Kompetencje Lidera Przyszłości
W dynamicznie zmieniającym się świecie biznesu, coraz częściej mówi się o różnicach między "przywódcą" a "liderem". Te dwa pojęcia, choć często używane zamiennie, nie są tożsame. Różnice między nimi są subtelne, ale znaczące. W szczególności dla osób na stanowiskach...
6 kroków, które ułatwią Ci osiągnie celów.
Każdy z nas wyznacza sobie cele, na dany dzień, np. poprzez listę rzeczy do zrobienia („to do”), albo na dłuższy czas, gdy planuje większą zmianę, np. zdobycie nowej pracy, awans czy przebranżowienie. W poprzednim artykule pisałam o zasadzie SMART, która ułatwia...